ENTRENAMENT PERSONAL EN GRUPS REDUÏTS

EL NOSTRE MÈTODE: INDIVIDUALITZACIÓ REAL

1

INDIVIDUALITZACIÓ

Tot es personalitza i tot s'adapta. Aquí no trobaràs entrenaments genèrics ni massificats.

2

SEGUIMENT CONSTANT

Ens assegurem d'ajustar la càrrega, la intensitat i el progrés al teu nivell, per fer que l'entrenament sigui efectiu i personalitzat als teus objectius.

3

AMBIENT FAMILIAR

Ens agrada ser propers a tots els que veniu a KOM en algun moment. És la nostra manera d'entendre el que fem.

AIXÍ ÉS UN ENTRENAMENT A KOM

60' d'entrenament pensats per millorar

FOAM ROLLER + MOBILITAT

Sempre comencem amb Foam roller i respiració. Seguim amb la mobilitat, i acabem la primera part de l'entrenament amb el bloc d'exercicis dinàmics que ens deixin preparats per començar.

FORÇA I POTÈNCIA

Seguim amb el treball de potència, salts i pliometria, just abans d'arrancar amb el treball central de l'entrenament, el treball de força.
Sis/vuit exercicis dividits en dos blocs on treballes el cos globalment.
​

L'última part queda reservada per l'acondicionament físic i el cardio.
Exercicis de treball intervàlic a alta intensitat.

RESISTÈNCIA CARDIOVASCULAR

KOM ÉS PER TU SI...

Vols un entrenament 100% adaptat al que tu busques i als teus objectius.

Estàs cansat/da d'entrenar en grups grans on no tens cap tipus d'individualització ni tracte personal.

Tens ganes de millorar la teva salut amb l'entrenament de força i no saps per on començar.

Ja saps que no existeixen les fórmules extraordinàries ni els entrenaments màgics.

PROVA GRATUÏTA

T'oferim una primera sessió de valoració i entrenament totalment gratuïta. Volem conèixer el teu punt de partida, els teus objectius i que sentis com treballem abans de prendre cap decisió.

NO ENS CREGUIS I VINE A COMPROVAR-HO

"Entrenadors amb una molt bona preparació tècnica, super propers i correctes en el tracte personal que estàn completament dedicats als clients i a ajudar-los en tot allò que requereixin. A mí m'han canviat la vida, si tu estàs pensant, no dubtis, demana la prova gratuïta i prioritza el teu benestar!!!"

- Berta

”Entrenaments ideals per fer en grups reduïts de màxim 4 persones. Tens un tracte molt personalitzat i uns entrenadors encantadors. Per mi, el millor centre del Vallès”

- Adrian Montero

”Quan vaig començar fa un any, KOM es va convertir fàcilment en una part més del meu dia a dia,, s’adapten totalment a tu. En el meu cas, amb un problema escapular, s’han preocupat d’adaptar i personalitzar cada sessió d’entrenament.”

- Marta Montilla

”Entrenament funcional dirigit per professionals. Ideal per posar-se fort sense fer-te mal, respectant ritmes i lesions.
Fa gairebé un any, estic encantada, més forta que mai i la meva protusió lumbar controlada.”

- Norma Navarro

Preguntes freqüents

He d'estar en forma per començar a entrenar a KOM?

No, en absolut. Aquesta és la por més comuna, però la nostra metodologia d’individualització real està pensada precisament per adaptar-nos al teu punt de partida. Tant si no has entrenat mai com si ets un esportista avançat, el teu entrenador ajustarà cada exercici, càrrega i intensitat al teu nivell actual per progressar de forma segura.

Puc entrenar si tinc una lesió o em fa mal l'esquena?

Sí, de fet, és el millor que pots fer. Som un centre multidisciplinari on entrenadors i fisioterapeutes a Granollers treballem de la mà. Abans de començar, analitzem la teva lesió o patologia i dissenyem un pla de treball que t'ajudi a recuperar-te i enfortir el teu cos per evitar que el dolor torni a aparèixer.

Quina flexibilitat horària teniu al centre?

Entenem que el teu temps és or. Per això, obrim des de les 07:00h fins a les 21:30h de dilluns a divendres (i dissabtes al matí). Mitjançant la nostra aplicació mòbil exclusiva per a socis, podràs reservar, modificar o cancel·lar les teves sessions de forma autònoma i flexible segons la teva disponibilitat setmanal.

Com funcionen exactament els grups de 4 persones?

A KOM no fem "classes dirigides" on tothom fa el mateix. En els nostres grups reduïts, encara que entrenis amb 3 persones més a la mateixa hora, cadascú dins la nostra programació té la seva individualitzada. Això ens permet oferir-te l'atenció i correcció d'un entrenador personal amb l'energia i la motivació d'entrenar en grup.